10 minuti di cardio AMRAP da aggiungere a qualsiasi allenamento
Heather Robertson- Durata
- 13 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~80 kcal
Un AMRAP cardio di 10 minuti senza attrezzi in due circuiti da 5 minuti, ideale da solo o da aggiungere a un altro allenamento.
Due circuiti AMRAP da cinque minuti, con otto ripetizioni per movimento, che vanno da cross climber e jumping jack a pop squat e plank jack, formano questo rapido scatto di cardio. Puoi aggiungerlo a un’altra sessione o farlo da solo dopo un breve riscaldamento. Il video dura circa 13 minuti con il defaticamento.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha poco tempo e vuole una scarica di cardio veloce senza attrezzi o un finale da aggiungere a un altro allenamento.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto, perché include jumping jack e altri movimenti con salti.
Benefici chiave
DÃ una spinta rapida di cardio senza attrezzi e funziona bene come aggiunta a una sessione di forza o a qualsiasi altra.
Da tenere a mente
Scaldati prima, atterra con delicatezza nei salti e fai attenzione a ginocchia e polsi in affondi e plank.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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