20 minuti di Pilates e yoga al tramonto: routine per stare bene
Move With Nicole- Durata
- 23 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~143 kcal
Pilates e yoga sul tappetino per chiudere la giornata: 20 minuti per sentire forza e connessione con corpo e respiro.
Nicole ha pensato questa lezione per chiudere la giornata, unendo Pilates e yoga in una routine piacevole che dà forza e mantiene il contatto con il corpo e con il respiro. Dura circa 24 minuti in tutto e a casa serve solo un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole chiudere la giornata con un movimento calmo e consapevole, centrato su respiro e consapevolezza corporea.
Per chi non è?
Non è la scelta migliore se cerchi un cardio ad alta intensità : è una lezione in stile Pilates e yoga basata su respiro e controllo.
Benefici chiave
DÃ una sensazione di forza e consapevolezza del corpo unendo movimento e respiro, un modo sereno per rilassarsi la sera.
Da tenere a mente
Muoviti in un’ampiezza comoda, fermati se senti dolore e adatta il lavoro sul core se avverti tensione nella zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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Attrezzatura consigliata
Tappetino
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