25 minuti di calisthenics total body a corpo libero
Heather Robertson- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~211 kcal
Due circuiti a corpo libero per tutto il corpo: 25 minuti con serie da 40 secondi e 20 di recupero, con riscaldamento e defaticamento.
Heather Robertson guida due circuiti total body a corpo libero da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, ripetuti due volte ciascuno, con squat e saltelli, scalatori, ponti, flessioni, affondi e ginocchia alte. Un riscaldamento apre la sessione e defaticamento e stretching la chiudono. Ti serve solo un tappetino; il video dura circa 30 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi se la cava con cardio e forza a corpo libero e vuole una sessione total body strutturata, solo con il tappetino.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o hai ginocchia o polsi sensibili: include saltelli, ginocchia alte, affondi e flessioni.
Benefici chiave
Lavora gambe, core, petto e braccia in circuiti a tempo, costruendo forza e resistenza solo con il tuo peso corporeo.
Da tenere a mente
Atterra morbido sui saltelli, tieni le ginocchia in linea con i piedi e i polsi sotto le spalle, e semplifica ogni movimento che fa male.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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