30 minuti di sfida total body con Jake DuPree
PS Fit - Durata
- 29 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~176 kcal
Allenamento total body veloce a corpo libero che mescola affondi, plank e Pilates, con pose del bambino e recupero attivo.
Jake DuPree guida una sessione veloce per tutto il corpo basata su movimenti a corpo libero come affondi e plank, più esercizi di Pilates come il saw e mosse tipiche e giocose come running from your exes e bend and snap. Lungo il percorso ci sono brevi pose del bambino e alla fine un recupero attivo. Per alzare il livello, aggiungi un paio di pesi leggeri. Il video dura circa 29 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione veloce, divertente e total body con tocchi di Pilates, solo a corpo libero o con un paio di pesi leggeri opzionali.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi pause lunghe o un ritmo dolce, perché c’è pochissimo riposo oltre a qualche posa del bambino.
Benefici chiave
Lavora tutto il corpo con forza a corpo libero e lavoro sul core in stile Pilates, chiudendo con un recupero attivo.
Da tenere a mente
Proteggi i polsi nei plank e le ginocchia negli affondi e posa i pesi quando serve durante la serie per le braccia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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