30 minuti di glutei a corpo libero: la sfida più dura
PS Fit - Durata
- 33 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~235 kcal
Un impegnativo allenamento di glutei di 30 minuti a corpo libero, con squat, affondi e lavoro a terra, guidato da Mercedes Owens.
La trainer Mercedes Owens ti spinge con istruzioni piene di energia attraverso squat, affondi e una routine sul tappetino di sollevamenti di gamba e scorpioni, tutto solo con il peso del corpo. La sessione è pensata per essere ripetuta, così puoi usare la ripetizione per misurare i progressi e accumulare tempo sotto tensione. Il video dura circa 34 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole un allenamento di glutei a corpo libero duro e motivante e apprezza un’istruttrice piena di energia.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione dolce o a basso impatto, perché squat, affondi e lavoro a terra sono impegnativi.
Benefici chiave
Lavora a fondo glutei e gambe senza attrezzi e il suo formato ripetibile ti permette di misurare i progressi nel tempo.
Da tenere a mente
Tieni le ginocchia in linea con i piedi in squat e affondi e la zona lombare stabile nei sollevamenti e negli scorpioni; fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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