30 minuti di HIIT senza ripetizioni con Tanner Courtad
PS Fit - Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~304 kcal
HIIT total body di 30 minuti senza ripetere esercizi: 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, con movimenti laterali ed equilibrio.
Guidata da Tanner Courtad, fondatore di Future Self, questa sessione HIIT parte con cinque minuti di riscaldamento centrato sui glutei, con leg swoop e ponti per i glutei. Poi si alternano 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, con affondi laterali, crunch in piedi e altri movimenti total body, e si chiude con flessioni per i tricipiti. Gli esercizi sono molto impegnativi per il cardio, quindi sfrutta i recuperi.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi cerca intervalli intensi total body e apprezza una sessione in cui nessun esercizio viene ripetuto.
Per chi non è?
Non è l’ideale se vuoi qualcosa di dolce e lento: gli intervalli sono intensi e il recupero è di soli 20 secondi.
Benefici chiave
Lavora tutti i muscoli e alza il battito con intervalli vari, tra cui movimenti laterali e sfide di equilibrio.
Da tenere a mente
Usa i 20 secondi per recuperare, mantieni l’equilibrio nei movimenti in piedi e appoggia le ginocchia nelle flessioni se i polsi si stancano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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