45 minuti total body senza ripetere esercizi: basso impatto, niente salti
Heather Robertson- Durata
- 46 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~323 kcal
Allenamento total body a basso impatto di 45 minuti in cui ogni esercizio si fa una sola volta, con manubri, tappetino e senza salti.
La sessione senza ripetizioni di Heather Robertson è a basso impatto ma non a bassa intensità: dopo il riscaldamento attraversa lunghi circuiti di esercizi a tempo, come 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, e ogni movimento si fa una sola volta, privilegiando ripetizioni controllate e di qualità. Servono manubri leggeri, medi e pesanti e un tappetino; il video dura circa 46 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione di forza e cardio impegnativa ma gentile con le articolazioni, con i manubri e senza salti.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi qualcosa di facile: qui basso impatto non significa bassa intensità.
Benefici chiave
Sviluppa forza e resistenza muscolare in tutto il corpo senza saltare, con ogni esercizio fatto una sola volta perché ogni ripetizione conti.
Da tenere a mente
Scegli pesi con cui mantieni ripetizioni controllate e di qualità, proteggi ginocchia e schiena negli affondi e a terra e fai le pause che ti servono.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
20 minuti total body con manubri: movimenti composti, senza ripetere esercizi
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
Esercizi chiave per la longevità: forza funzionale e mobilità
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
35 minuti di allenamento di forza total body con manubri a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di HASfit
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione