60 minuti di forza e condizionamento total body
Heather Robertson- Durata
- 1h 2m
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~438 kcal
Allenamento total body di un’ora con manubri in tre circuiti che lavora parte alta, parte bassa e core tenendo alto il battito.
La sessione di un’ora di Heather Robertson lavora parte alta, parte bassa e core, con del cardio per tenere alto il battito. Tre circuiti da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, in due giri ciascuno, vanno da curl, rematori e distensioni a squat, stacchi e wall sit, poi plank, crunch e ginocchia alte. Il video dura circa 63 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già, ha manubri e tappetino e cerca una sessione lunga e impegnativa total body che unisca forza e cardio.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri, con poco tempo o se ti serve basso impatto, perché include burpee e power jack.
Benefici chiave
Sviluppa forza in parte alta, gambe e core mentre gli elementi cardio mantengono alto il battito per un’ora intera.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli per tutta l’ora e riduci burpee, plank e wall sit se senti tensione a ginocchia, polsi o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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