60 minuti di forza e cardio con manubri: Power Hour
Heather Robertson- Durata
- 1h 0m
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~361 kcal
Un’ora total body con soli manubri che unisce forza e cardio in tre circuiti, per costruire massa magra e bruciare grasso.
Il Power Hour di Heather Robertson è una sessione da sudare sul serio: un allenamento total body con soli manubri che unisce forza e cardio in tre circuiti da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, con una breve pausa tra l’uno e l’altro. Dopo il riscaldamento i circuiti si fanno in tre, tre e due giri, e defaticamento con stretching chiudono la sessione. Dura un’ora intera.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha tappetino e manubri leggeri, medi e pesanti e vuole una sessione lunga e sudata di forza e cardio a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se hai poco tempo o ti serve basso impatto: dura un’ora intera e include jump squat e jack.
Benefici chiave
Costruisce massa magra e alza il battito in un’unica sessione, unendo forza con i manubri e scatti di cardio.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli quando ti stanchi, atterra con dolcezza nei salti e proteggi zona lombare e ginocchia nello stacco a una gamba e negli affondi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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Attrezzatura consigliata
Manubri
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Tappetino
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