Gambe e glutei più forti: 40 minuti per la parte inferiore
Sydney Cummings Houdyshell- Durata
- 42 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Parte Inferiore
- Calorie Est.
- ~294 kcal
Sessione per la parte inferiore di 40 minuti per glutei e femorali con pesi, un finale con elastico e due giri al massimo.
Sydney Cummings Houdyshell lavora sulla catena posteriore con un circuito di otto esercizi da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, tra cui stacchi rumeni, hip thrust, ponti per i glutei e fire hydrant. Segue un finale con l’elastico e poi due giri al massimo in cui scegli l’esercizio da spingere di più. Il video dura circa 42 minuti.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha esperienza con i pesi, ha a disposizione dei carichi e un elastico e vuole una giornata impegnativa per glutei e femorali a casa.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale senza pesi o se sei all’inizio con la forza, perché ti viene chiesto di scegliere carichi che siano davvero una sfida.
Benefici Chiave
Sviluppa forza e stabilità di glutei e femorali con un circuito a tempo, un finale con elastico e uno sforzo conclusivo al massimo.
Da Tenere a Mente
Scegli pesi che controlli con buona tecnica negli stacchi, mantieni la schiena neutra e riduci se senti la zona lombare o le ginocchia.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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