Calisthenics total body, calma e controllo: EPIC Endgame giorno 39
Caroline Girvan- Durata
- 48 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~337 kcal
Calisthenics total body in giant set a tempo da 30 secondi per esercizio, con tappetino, sedia e un blocco o step.
Il giorno 39 di EPIC Endgame di Caroline Girvan costruisce giant set da quattro esercizi di 30 secondi ciascuno, con i primi due ripetuti per affinare la tecnica. Il tono è calmo e controllato, con attenzione al respiro e alla qualità del movimento, e si chiude con un finale da 100 crunch. Il video dura circa 48 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza, ama il calisthenics e vuole una sessione intensa ma controllata, con tappetino, sedia e un blocco.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti né senza sedia e blocco, step o un libro spesso, perché le varianti di piegamenti e affondi sono impegnative.
Benefici chiave
Sviluppa forza in petto, gambe, core e spalle con ripetizioni controllate, centrate sulla tecnica e con respiro tranquillo.
Da tenere a mente
Proteggi polsi e ginocchia nei piegamenti e negli affondi, tieni il collo rilassato nei crunch finali e semplifica se perdi la tecnica.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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