Giorno 3: addominali in piedi con cardio, basso impatto e corpo libero
FitnessBlender- Durata
- 29 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~178 kcal
Allenamento di addominali e cardio a basso impatto, tutto in piedi, in 30 minuti: senza attrezzi, senza sdraiarsi e con molte torsioni.
Questa sessione, tutta in piedi, lavora addominali e core senza esercizi tradizionali per la pancia, e restare in piedi aumenta naturalmente l’effetto cardio. L’intensità sale da bassa ad alta restando a basso impatto, con una serie ripetuta due volte a 45 secondi di lavoro e 10 di pausa. Non c’è un riscaldamento a parte e il video dura circa 30 minuti, con un defaticamento finale.
Collezioni
Per chi è?
Per chi cerca un allenamento centrato sul core, a basso impatto, da fare ovunque senza attrezzi e senza sdraiarsi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se hai mal di schiena o vuoi i classici addominali a terra, perché tutto è in piedi e con molte torsioni.
Benefici chiave
Tonifica la zona addominale e allena la resistenza di tutto il corpo, a basso impatto e senza alcun attrezzo.
Da tenere a mente
Attiva il core e cura la postura nelle molte torsioni, usa le varianti proposte e riduci se senti tensione alla schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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