20 minuti di yoga e meditazione per iniziare la mattina
Yoga With Adriene- Durata
- 20 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~61 kcal
Una pratica di yoga e meditazione di 20 minuti all’alba sul tappetino, per rallentare e ascoltare corpo, respiro e cuore.
Adriene presenta le prime ore del mattino come il momento perfetto per rallentare e ascoltare il corpo, il respiro e il cuore. Questa pratica dolce di 20 minuti ti invita a metterti nel ruolo dell’osservatore, unendo yoga e meditazione. Ti servono solo un tappetino e un angolo tranquillo.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole iniziare la giornata con calma e presenza, anche principianti in cerca di una pratica dolce di yoga e meditazione.
Per chi non è?
Non è la scelta giusta se cerchi un allenamento intenso per sudare: è una pratica lenta e riflessiva, centrata sull’ascolto interiore.
Benefici chiave
Regala un inizio di giornata sereno e consapevole collegando corpo, respiro e attenzione, e ti introduce al movimento con dolcezza.
Da tenere a mente
Muoviti in un’ampiezza comoda, non forzare gli stiramenti e salta o adatta ogni posizione che provoca dolore o tensione alle articolazioni.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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Tappetino
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