Flow al volo: 15 minuti di yoga
Yoga With Adriene- Durata
- 15 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~46 kcal
Un flow di yoga accessibile di 15 minuti per energizzare il corpo, resettare la mente e aggiungere movimento consapevole a una giornata piena.
Adriene ha ideato questo flow breve per le giornate di corsa: crea un po’ di calore, riduce la rigidità muscolare, migliora la circolazione e cambia l’umore, così puoi affrontare il resto della giornata. La pratica è accessibile e ti invita a cercare ciò che ti fa stare bene mentre ti ritrovi nel momento presente. Dura circa 15 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha poco tempo e vuole una pratica di yoga accessibile ed energizzante per rinfrescare corpo e mente.
Per chi non è?
Non è la scelta giusta se cerchi uno stretching lungo e profondo o un allenamento di forza intenso: è un flow breve e consapevole.
Benefici chiave
Scalda il corpo, riduce la rigidità, migliora la circolazione e solleva l’umore in soli 15 minuti.
Da tenere a mente
Cerca ciò che ti fa stare bene e allenta in ogni posizione che pizzica o fa male, soprattutto a polsi, ginocchia e zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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