30 minuti di condizionamento atletico e core: giorno 18 di FB30
FitnessBlender- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~184 kcal
Cardio atletico e core in 30 minuti: esercizi di agilità, due circuiti di condizionamento e due AMRAP per il core, con riscaldamento e defaticamento.
Il giorno 18 del programma gratuito FB30 sviluppa la resistenza cardiovascolare con esercizi di agilità e circuiti di condizionamento, ciascuno in due giri e seguito da un AMRAP per il core. Si apre con un riscaldamento dinamico, prevede una breve pausa per bere e si chiude con defaticamento e stretching. Il video dura circa 31 minuti.
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Attrezzatura
Per chi è?
Per persone attive che vogliono una sessione atletica di resistenza, con lavoro di agilità e un finale solido per il core.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione leggera: gli esercizi di agilità e i burnout per il core sono impegnativi.
Benefici chiave
Migliora resistenza cardiovascolare e agilità e rafforza il core, con riscaldamento e defaticamento già inclusi.
Da tenere a mente
Esegui gli esercizi di agilità con controllo, sostieni bene la zona lombare nel lavoro sul core e fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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