17 minuti di yoga rigenerante: flusso dolce di autocompassione
Yoga With Adriene- Durata
- 17 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~52 kcal
Un dolce flusso di yoga di 17 minuti con stretching e respiri profondi per alleggerire una mente sopraffatta o stanca, con coperta opzionale.
Adriene parte con stretching delicato e respiri profondi, poi alza piano piano l’energia in una pratica fluida basata sull’autocompassione. È pensata per i giorni di stress, di umore pesante o di stanchezza, e una coperta, un asciugamano o un bolster sono i benvenuti se li hai. La pratica dura circa 17 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si sente sopraffatto, stanco o con il cuore pesante e cerca una pratica dolce e rigenerante, gentile con il corpo.
Per chi non è?
Non è adatta se cerchi una sessione intensa, di forza o per sudare: questa pratica è dolce e punta sulla calma.
Benefici chiave
Aiuta a rallentare, lasciar andare la giornata e calmare il sistema nervoso con movimento dolce, respiro e autocompassione.
Da tenere a mente
Muoviti con dolcezza in un’ampiezza comoda e salta ciò che fa male; in caso di infortunio o malattia, chiedi prima al tuo medico.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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