Meditazione del cuore: pranayama dolce e gentilezza amorevole
Yoga With Adriene- Durata
- 6 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~19 kcal
Una breve meditazione guidata del cuore con pranayama dolce: una pausa consapevole per conforto, connessione e cura di sé.
Adriene guida una breve pausa consapevole per tornare a casa, nel cuore, con pranayama dolce e meditazione guidata che portano l’attenzione allo spazio del cuore e invitano alla gentilezza amorevole. A ogni respiro inspiri amore ed espiri amore, ammorbidendo, calmando e aprendo il cuore. La pratica dura circa 6 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole qualche minuto di calma, conforto e cura di sé, qualunque sia la sua esperienza di yoga, senza bisogno di attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione fisica o di movimento: è una pratica di respirazione e meditazione.
Benefici chiave
Calma la mente, favorisce una sensazione di conforto e connessione e offre un rapido momento di cura di sé.
Da tenere a mente
Siediti o sdraiati in una posizione comoda, respira in modo naturale senza forzare e interrompi ogni esercizio di respirazione se hai capogiri.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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