Camminata giapponese a intervalli di 9 minuti, a casa
Lucy Wyndham-Read- Durata
- 12 min
- Livello
- Principiante
- Zona del Corpo
- Corpo Intero
- Calorie Est.
- ~51 kcal
Nove minuti di camminata a casa con il metodo giapponese 3x3: andatura veloce e lenta alternate, a basso impatto e senza attrezzi.
Lucy Wyndham-Read guida un breve riscaldamento e poi il metodo giapponese a intervalli: tre minuti di camminata veloce, tre di recupero più lento e una spinta finale di tre minuti. La struttura migliora la resistenza ed è accessibile a ogni livello; con introduzione e riscaldamento il video dura circa 13 minuti.
Per Chi È?
Per principianti e persone con poco tempo che vogliono cardio a basso impatto camminando in casa, senza attrezzi.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento ad alta intensità o di forza: è una camminata dolce a intervalli.
Benefici Chiave
Migliora la resistenza e sostiene la salute del cuore con intervalli di camminata semplici, gentili con le articolazioni e facili da ripetere.
Da Tenere a Mente
Cammina a un ritmo che riesci a mantenere e rallenta se senti vertigini o fiato corto; chiedi al medico se hai problemi cardiaci o articolari.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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