Mid-Body Burn: forza per schiena, glutei e core
FitnessBlender- Durata
- 21 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~148 kcal
Sessione di forza di 21 minuti per schiena, glutei e core, i muscoli che formano la zona centrale del corpo.
Il Mid-Body Burn di FitnessBlender lavora insieme su schiena, glutei e core in una sessione incentrata sulla forza, rivolta ai muscoli che stabilizzano il busto e le anche. È un blocco compatto di circa 21 minuti, facile da inserire in una giornata piena o da abbinare a un altro allenamento.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione efficiente per schiena, glutei e core e si trova a suo agio con il lavoro di forza.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o stretching dolce, perché questa sessione punta sulla forza di schiena, glutei e core.
Benefici chiave
Rafforza schiena, glutei e core insieme, sostenendo postura e stabilità in una sessione compatta di 21 minuti.
Da tenere a mente
Mantieni la colonna neutra e il core attivo, e fermati se senti dolore alla zona lombare o alle anche.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
20 minuti di addominali: core completo, senza attrezzi né ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di growingannanas
20 minuti di addominali senza crunch
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Heather Robertson
Circuiti rapidi di forza per il core con finale: dinamici e isometrici
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di FitnessBlender
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione