Allenamento combo di forza in piedi per costruire muscoli
SeniorShape Fitness- Durata
- 38 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~266 kcal
Pesi total body in piedi con timer, adatto in caso di osteoporosi, con pesi leggeri e più pesanti e una sedia a portata di mano.
Tutti gli esercizi si fanno in piedi e sono adatti in caso di osteoporosi, a tempo per andare al proprio ritmo. Ogni giro comprende due esercizi da 45 secondi per la parte alta, due per la parte bassa e un combinato da 60 secondi per ciascuna, ripetuto per quattro giri con pesi leggeri e più pesanti. Una sedia serve da appoggio e per il defaticamento. Il video dura circa 38 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per persone anziane o con osteoporosi che vogliono un allenamento total body in piedi con pesi, al proprio ritmo.
Per chi non è?
Non è l’ideale se non hai pesi o ti serve una versione da seduti, perché tutta la sessione si svolge in piedi.
Benefici chiave
Lavora tutto il corpo con i pesi in un formato in piedi e a tempo che aiuta a costruire muscoli al tuo ritmo.
Da tenere a mente
Tieni una sedia a portata di mano per l’equilibrio, scegli pesi che controlli e chiedi prima al medico se hai osteoporosi o problemi di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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