Allenamento di forza total body per donne over 50
Body Project- Durata
- 41 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~290 kcal
Forza total body a basso impatto e gentile con le articolazioni per donne dai 40 anni in su, con varianti per tutta la durata.
Pensata per donne dai 40 e 50 anni in su, questa sessione da seguire a casa punta a costruire forza funzionale, proteggere le articolazioni e lavorare insieme al corpo, non contro di esso. Il movimento è a basso impatto, le varianti sono mostrate per tutto l’allenamento e va bene a ogni livello, anche se riprendi dopo una pausa o affronti gli effetti della menopausa. Dura circa 41 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per donne dai 40 e 50 anni in su, anche se riprendono l’attività o vivono la menopausa, che cercano forza proteggendo le articolazioni.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione intensa, con salti o molto cardio: l’obiettivo è la forza a basso impatto.
Benefici chiave
Costruisce forza funzionale per tutto il corpo con movimenti a basso impatto e varianti per adattare ogni esercizio.
Da tenere a mente
Usa le varianti e muoviti in un’ampiezza comoda; chiedi prima al medico se hai problemi articolari o altri dubbi di salute.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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