Cardio rapido total body con plank finale: scala discendente a corpo libero
FitnessBlender- Durata
- 18 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~113 kcal
Un cardio rapido a corpo libero con struttura a scala discendente e plank finale, per tutto il corpo in circa 19 minuti.
Il cardio rapido total body di Fitness Blender usa una struttura a scala discendente a corpo libero, quindi il lavoro cala man mano che la sessione procede, e si chiude con un plank. Non servono attrezzi e dura circa 19 minuti, un’opzione efficiente per sudare senza un allenamento lungo.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una breve sessione cardio per tutto il corpo senza attrezzi che si chiuda con un po’ di core e plank.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione a impatto bassissimo o hai dolore a polsi o spalle, perché il plank finale li carica.
Benefici chiave
Alza il battito con cardio a corpo libero e si chiude con un plank che impegna core, spalle e braccia.
Da tenere a mente
Riscaldati prima, riposa quando serve e accorcia o adatta il plank finale se senti tensione a polsi, spalle o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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