Forza total body: allenamento con manubri di 40 minuti
Sydney Cummings Houdyshell- Durata
- 43 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Corpo Intero
- Calorie Est.
- ~302 kcal
Sessione di forza total body con manubri di 40 minuti, con riscaldamento e defaticamento, lavoro su una gamba e per il core.
Riscaldamento, un circuito principale di otto esercizi e defaticamento: 40 secondi di lavoro, 20 di recupero e 50 tra un esercizio e l’altro. Sydney Cummings inserisce affondi laterali, alzate laterali in ginocchio, sit-up su un lato e stacchi a una gamba per mettere alla prova resistenza, stabilità e forza funzionale. Il video dura circa 43 minuti.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha un livello intermedio, manubri pesanti e una panca e vuole una sessione total body con lavoro su una gamba e per il core.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se non hai pesi o cerchi qualcosa di breve e dolce: sono 40 minuti di forza con carichi pesanti.
Benefici Chiave
Sviluppa forza, stabilità e resistenza di tutto il corpo con esercizi su una gamba e per il core, in un formato a tempo che non lascia tregua.
Da Tenere a Mente
Scegli un peso che riesci a controllare, scalda bene e fai attenzione a ginocchia, zona lombare ed equilibrio negli esercizi su una gamba e negli affondi.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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