15 minuti di forza per la parte alta senza pesi
FitnessBlender- Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~108 kcal
Una sessione rapida di forza per la parte alta basata su tenute e movimenti controllati: 15 minuti, senza pesi e senza lavoro a terra.
Questa sessione di FitnessBlender sviluppa la forza della parte alta con tenute e movimenti controllati invece dei pesi. Dopo il riscaldamento arrivano due circuiti di forza e un finale di isometrie, senza lavoro a terra, e l’intero video dura circa 15 minuti.
Collezioni
Per chi è?
Per chi vuole un allenamento breve di forza per la parte alta, senza pesi e senza dover stare a terra.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi molta resistenza o cardio veloce, perché il lavoro nasce da tenute e movimenti controllati a corpo libero.
Benefici chiave
Sviluppa forza e resistenza muscolare della parte alta con isometrie e movimento controllato, senza attrezzi e in poco tempo.
Da tenere a mente
Tieni le spalle lontane dalle orecchie durante le tenute, respira con calma e riduci se senti tensione a spalle, gomiti o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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