Yoga contro ansia e rimuginio: pratica di 20 minuti
Yoga With Adriene- Durata
- 19 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~58 kcal
Una pratica di yoga rilassante di 20 minuti per una mente ansiosa o agitata, con strumenti per i pensieri che girano in continuazione.
Adriene ha ideato questa pratica per i momenti in cui la mente rimugina, si disperde o si distrae, partendo dall’idea yogica che lo scopo sia una mente più quieta e chiara. Offre strumenti per quando i pensieri ansiosi si accumulano e propone una pausa tranquilla per riposare e lasciar andare. Basta un tappetino e il video dura circa 19 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si sente sopraffatto, ansioso o con la mente agitata e cerca una pratica di yoga dolce che aiuti a ritrovare il centro.
Per chi non è?
Non è la scelta migliore se vuoi un allenamento intenso o di forza: è una pratica tranquilla pensata per calmare la mente.
Benefici chiave
Aiuta a rallentare i pensieri che corrono, a trovare un momento di riposo e a tornare a una mente più chiara e serena.
Da tenere a mente
Muoviti con dolcezza in un’ampiezza comoda e fermati se senti dolore; lo yoga non sostituisce un aiuto professionale se l’ansia è persistente.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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