10 min de estiramientos de isquios y caderas para ganar flexibilidad
Jessica Valant- Duración
- 14 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~42 kcal
Una rutina corta de 10 minutos para estirar isquiotibiales y caderas, lo bastante breve como para repetirla a diario y ganar flexibilidad.
La rutina de Jessica Valant se centra en la flexibilidad de isquiotibiales y caderas con una serie de estiramientos que caben en casi cualquier día. Es lo bastante corta como para repetirla a diario y el vídeo dura unos 14 minutos en total. En casa solo necesitas una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene los isquiotibiales o las caderas tensos y quiere una rutina rápida de flexibilidad para hacer a diario o tras otros entrenamientos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio o fuerza: es una rutina suave de estiramientos centrada en la parte posterior de las piernas y las caderas.
Beneficios clave
Mejora la flexibilidad de isquiotibiales y caderas con una rutina corta y fácil de repetir cada día.
A tener en cuenta
Estira hasta notar tensión leve, no dolor, mantén la espalda larga y afloja si sientes tirones detrás de la rodilla o en la zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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