10 min de estiramientos de cadera para ganar flexibilidad

Name: 10 min de estiramientos de cadera para ganar flexibilidad
Uploaded: 2025-10-13T11:30:31+00:00
Duration: 11 min 18 s
Description: Una rutina de 10 minutos para estirar flexores de la cadera, isquiotibiales y caderas, fácil de hacer en casa cada día.

Jessica Valant

Duración: 11 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Tren inferior
Calorías est.: ~34 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Suave #Silencioso #Buenas Indicaciones

Una rutina de 10 minutos para estirar flexores de la cadera, isquiotibiales y caderas, fácil de hacer en casa cada día.

Jessica Valant te guía en una rutina sencilla de estiramientos para los flexores de la cadera, los isquiotibiales y las caderas, pensada para que te sientas más flexible y relajado. Es fácil de incluir en tu rutina de movimiento y se puede hacer en casa cada día. El vídeo dura unos 11 minutos.

Colecciones

Yoga y Estiramientos Entrenamientos para Principiantes Movilidad Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien tiene las caderas o los isquios tensos y quiere un estiramiento diario y rápido para sentirse más suelto y relajado.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas cardio o fuerza, ni si una lesión de cadera hace incómodos los estiramientos profundos.

Beneficios clave

Mejora la flexibilidad de caderas e isquios y te deja más suelto y relajado en solo 10 minutos.

A tener en cuenta

Entra poco a poco en cada estiramiento, sin rebotes, no pases del límite del dolor y consulta a un médico o fisio si tienes una lesión de cadera o espalda.