Meditación con baño de sonido de 10 minutos para reducir el estrés
PS Fit - Duración
- 10 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~33 kcal
Una meditación guiada de 10 minutos con baño de sonido y Renee Noa Harris para calmar la mente, anclar la respiración y ganar claridad.
La experta en mindfulness y meditación Renee Noa Harris guía un baño de sonido que empieza anclando la atención en la respiración. Cuando la mente se va a otra parte, te invita con suavidad a volver, y las vibraciones del baño de sonido pueden ayudarte a conectar más con cuerpo y mente. Dura unos 11 minutos y es fácil volver a ella cuando necesites un respiro.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una pausa breve en un día ajetreado para calmar la mente, reducir el estrés y practicar la atención.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas ejercicio físico: es una meditación, sin trabajo muscular ni cardio.
Beneficios clave
Calma la mente, entrena el foco al devolver la atención a la respiración y puede dejar una sensación de claridad y menos estrés.
A tener en cuenta
Busca una postura cómoda y un sitio tranquilo y detente si te sientes incómodo; pide apoyo profesional si el estrés te desborda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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