15 min de calistenia de cuerpo completo: solo con tu peso corporal
growingannanas- Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~117 kcal
Calistenia de cuerpo completo de 15 minutos en intervalos de 50 segundos, solo con tu peso corporal y con un final de postura de la rana.
La sesión de calistenia de Anna está pensada para los días con poco tiempo: 50 segundos de trabajo y 10 de descanso con sentadillas con crunch, tuck de abdominales, variantes de flexiones y planchas, crunch en plancha inversa y pulsos de zancada. Un mantenimiento de 40 segundos en postura de la rana cierra la sesión, y el vídeo dura unos 17 minutos sin necesidad de material.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien va justo de tiempo y quiere un entrenamiento de cuerpo completo con su peso corporal, de cualquier nivel, sin material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o tienes muñecas u hombros doloridos, porque planchas, flexiones y la rana cargan el tren superior.
Beneficios clave
Trabaja piernas, core y tren superior a la vez en un circuito eficiente que sube las pulsaciones sin material.
A tener en cuenta
Calienta antes, haz pausas más largas si hace falta y ve con cuidado en la rana y en las planchas si notas tensión en muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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