15 min de calistenia de cuerpo completo con Adrien Raza
growingannanas- Duración
- 15 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~110 kcal
Calistenia de cuerpo completo solo con tu peso corporal: 15 minutos con series de 50 segundos y 10 de descanso, sin material.
Anna y Adrien Raza te llevan por 15 ejercicios con el peso del cuerpo, de 50 segundos cada uno con 10 de descanso, desde sentadillas del prisionero y escaladores hasta variaciones de flexiones, rotaciones de plancha, zancadas con patada y patadas de tijera. Todos los niveles son bienvenidos y puedes descansar más cuando lo necesites. El vídeo dura unos 16 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para cualquier nivel que busque una sesión corta de cuerpo completo sin material, basada en sentadillas, flexiones y trabajo de core.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes molestias en muñecas, hombros o rodillas o necesitas bajo impacto: abundan flexiones, zancadas y escaladores.
Beneficios clave
Trabaja piernas, pecho, hombros y core con intervalos de peso corporal, para ganar fuerza y resistencia en 15 minutos.
A tener en cuenta
Ve a tu ritmo, descansa más si lo necesitas y apoya las rodillas o salta una variante de flexiones si te molestan muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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