15 min de Pilates de cuerpo completo en esterilla, sin accesorios
Yoga with Kassandra- Duración
- 17 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~88 kcal
Pilates en esterilla para todo el cuerpo en 15 minutos, con ejercicios clásicos y de tonificación para core, glúteos y columna, sin accesorios.
Kassandra combina el Pilates clásico con movimientos de tonificación contemporáneos: empieza con un estiramiento tumbado y sigue con double leg stretch, variaciones de puente, una serie de patadas laterales de rodillas y trabajo de la cadena posterior. Se centra en core, glúteos y columna, es de nivel intermedio pero los principiantes pueden seguirla, y el vídeo dura unos 18 minutos.
Colecciones
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien ya tiene algo de práctica en esterilla y quiere una clase de Pilates de cuerpo completo; los principiantes motivados pueden seguirla.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si buscas cardio de alta intensidad o debes evitar el trabajo de rodillas y suelo: es una clase de Pilates en esterilla.
Beneficios Clave
Fortalece core, glúteos y columna y trabaja la parte trasera del cuerpo en una sesión de esterilla compacta y variada.
A Tener en Cuenta
Mantén la zona lumbar bien apoyada en el double leg stretch y los puentes, y acolcha las rodillas en las patadas laterales.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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