20 min de Pilates para glúteos: sin sentadillas ni material
Move With Nicole- Duración
- 22 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~111 kcal
Una clase de Pilates de 20 minutos en casa para fortalecer glúteos sin sentadillas ni material, con banda elástica opcional.
La clase de Pilates de Nicole dura 20 minutos y se centra en fortalecer los glúteos en casa, sin sentadillas. No hace falta material, aunque puedes añadir una banda elástica si quieres un punto extra de intensidad. El vídeo dura unos 22 minutos y es una buena opción para un trabajo de glúteos concentrado sobre la esterilla.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere trabajar glúteos al estilo Pilates y prefiere evitar las sentadillas o no tiene material en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio rápido o trabajo con mucha carga: es una clase de Pilates de movimientos controlados.
Beneficios clave
Fortalece los glúteos con movimientos de Pilates controlados, sin sentadillas ni material, y con una banda opcional para añadir resistencia.
A tener en cuenta
Muévete con control, detente si sientes dolor y consulta con tu médico o fisio si tienes problemas lumbares, de cadera o de rodilla.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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