20 min de calistenia avanzada de cuerpo completo: solo peso corporal
growingannanas- Duración
- 22 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~160 kcal
Una sesión avanzada de 20 minutos con el peso corporal: 50 segundos de trabajo y 10 de descanso, con sentadillas, flexiones, planchas y core.
La sesión de calistenia avanzada de Anna funciona a 50 segundos de trabajo y 10 de descanso, y pasa por sentadillas con pausa, variantes de flexión, rotaciones en plancha, elevaciones de piernas en L-sit, huecos, zancadas y un frogstand. Solo usa el peso corporal y una esterilla, y exige mucho durante 20 minutos. El vídeo dura unos 23 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con experiencia que ya dominan flexiones, planchas y trabajo de core y buscan un reto avanzado sin material.
¿Para quién no es?
No es para principiantes ni para quien tenga problemas de muñecas, hombros o zona lumbar: flexiones, planchas, L-sit y frogstand son exigentes.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de cuerpo completo, control del core y resistencia usando solo el peso corporal, sin ningún material.
A tener en cuenta
Toma descansos más largos cuando los necesites y cambia flexiones o L-sit por versiones más fáciles si protestan muñecas, hombros o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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