20 min de Pilates exprés de bajo impacto, sin material
growingannanas- Duración
- 24 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~121 kcal
Un Pilates exprés de bajo impacto de 20 minutos en la esterilla: de principiante a intermedio, sin saltos y sin material.
La sesión de Pilates exprés de Anna está pensada para casa con solo una esterilla: sin saltos ni material, para niveles de principiante a intermedio. Se trabaja en intervalos de 45 segundos sin descanso entre ejercicios, seguidos de una vuelta a la calma con estiramientos, durante unos 24 minutos en total. Haz una pausa más larga siempre que la necesites.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien está entre nivel principiante e intermedio y quiere una sesión de Pilates sin saltos ni material sobre la esterilla en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio de alta intensidad o levantar mucho peso: es una sesión continua de Pilates de bajo impacto.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza física y mental con ejercicios de Pilates de bajo impacto, sin saltos que castiguen las articulaciones.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en los ejercicios de core, haz pausas más largas si hace falta y detente si notas dolor en cuello o espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
20 min de Pilates exprés: de principiante a nivel moderado
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
20 min de Pilates para core y abdominales, para todos los niveles
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Move With Nicole
30 min de Pilates para principiantes: Pilates en casa sobre esterilla
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Move With Nicole
Equipamiento recomendado
Esterilla
Usado en esta sesión