20 min de Pilates exprés: cuerpo completo y bajo impacto
growingannanas- Duración
- 23 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~119 kcal
Pilates de cuerpo completo en 20 minutos: cuatro rondas de 45 segundos sin descanso, bajo impacto y sin material, de principiante a moderado.
La clase de Pilates exprés de Anna combina movimientos conscientes de Pilates con trabajo de bajo impacto amable con las articulaciones para tonificar y ganar fuerza funcional. Son cuatro rondas de seis movimientos de 45 segundos sin descanso, desde estirarse y rodar hasta planchas con toque de pie, abdominales, puentes a una pierna y flexiones con pausa. El vídeo dura unos 24 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel de principiante a moderado y quiere una sesión de Pilates de cuerpo completo, de bajo impacto y en esterilla, sin material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio intenso o carga pesada, o si tienes molestias en muñecas o cuello: incluye planchas, flexiones y abdominales.
Beneficios clave
Tonifica todo el cuerpo y desarrolla fuerza funcional con movimientos de Pilates de bajo impacto, amables con las articulaciones y a ritmo constante.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en el core, sujeta el cuello en los abdominales y apoya las rodillas en planchas y flexiones si molestan las muñecas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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