20 min de Pilates en esterilla para brazos y core, nivel moderado
Move With Nicole- Duración
- 21 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~109 kcal
Una clase de Pilates en esterilla de 20 minutos que fortalece brazos y core, con pesas de 1 a 2 kg opcionales, de nivel moderado.
La clase de Pilates en esterilla de Nicole se centra en fortalecer brazos y core. Recomienda usar unas pesas ligeras de 1 a 2 kg, pero la sesión funciona igual sin ellas si no las tienes. Está planteada para un nivel de moderado a intermedio y dura unos 22 minutos en total.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene algo de experiencia con Pilates o ejercicio y quiere una sesión centrada en brazos y core sobre la esterilla, con o sin pesas ligeras.
¿Para quién no es?
No es lo más adecuado para principiantes absolutos ni para quien busca alta intensidad: es Pilates controlado de nivel moderado.
Beneficios clave
Fortalece brazos y core con Pilates controlado en esterilla, y las pesas ligeras añaden un pequeño extra de dificultad.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en el trabajo de core, elige pesas ligeras que puedas controlar y reduce si notas tensión en cuello u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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