25 min de calistenia de cuerpo completo con peso corporal
Heather Robertson- Duración
- 30 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~211 kcal
Dos circuitos con tu peso corporal para todo el cuerpo: 25 minutos de series de 40 segundos con 20 de descanso, con calentamiento y vuelta a la calma.
Heather Robertson dirige dos circuitos de cuerpo completo con el peso del cuerpo, de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso repetidos dos veces cada uno, con sentadillas y saltitos, escaladores, puentes, flexiones, zancadas y rodillas altas. Un calentamiento abre la sesión y una vuelta a la calma con estiramientos la cierra. Solo necesitas una esterilla; el vídeo dura unos 30 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien se defiende con cardio y fuerza con el propio peso y quiere una sesión de cuerpo completo estructurada, solo con esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o tienes rodillas o muñecas sensibles: incluye saltitos, rodillas altas, zancadas y flexiones.
Beneficios clave
Trabaja piernas, core, pecho y brazos en circuitos cronometrados, ganando fuerza y resistencia solo con tu peso corporal.
A tener en cuenta
Amortigua los saltitos, mantén las rodillas alineadas con los pies y las muñecas bajo los hombros, y adapta cualquier movimiento que duela.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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