40 min de calistenia de cuerpo completo y core: día 8 de HR12WEEK 5.0

Name: 40 min de calistenia de cuerpo completo y core: día 8 de HR12WEEK 5.0
Uploaded: 2025-01-14T12:59:59+00:00
Duration: 39 min 37 s
Description: Fuerza solo con el peso del cuerpo en 40 minutos: circuitos de calistenia y un final de abdominales, con esterilla y bloque de yoga.

Heather Robertson

Duración: 39 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~277 kcal

Sin equipamiento#Playlist #Buenas Indicaciones #Atlético

Fuerza solo con el peso del cuerpo en 40 minutos: circuitos de calistenia y un final de abdominales, con esterilla y bloque de yoga.

El día 8 de HR12WEEK 5.0 da un respiro a las mancuernas con una sesión de peso corporal: calentamiento, dos circuitos de cuerpo completo y un circuito de core, con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. Un bloque de yoga, una silla firme o un escalón sirven para los fondos de tríceps, y el final de abdominales viene con picante. El vídeo dura unos 40 minutos.

Colecciones

Fuerza Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien tiene nivel intermedio y quiere fuerza y core con el peso del cuerpo en casa o de viaje, solo con esterilla y un bloque de yoga.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si necesitas bajo impacto o tienes molestias en muñecas, rodillas o lumbares: hay sentadillas con salto, planchas, flexiones y fondos.

Beneficios clave

Desarrolla fuerza, resistencia y flexibilidad solo con el peso del cuerpo, trabajando todo el cuerpo y apuntando a los abdominales en el final.

A tener en cuenta

Cambia las sentadillas con salto por una opción de bajo impacto si lo necesitas, cuida las muñecas en planchas y flexiones y mantén firme la espalda en el core.