Pilates de 30 minutos de bajo impacto y sin material
growingannanas- Duración
- 34 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~174 kcal
Pilates sin saltos y solo con esterilla: 30 minutos de tonificación en cinco rondas de 45 segundos de core, piernas y glúteos más estiramientos.
Cinco rondas de seis ejercicios, cada uno de 45 segundos y sin descanso, empiezan con trabajo de abdomen y pasan por zancadas, patadas hacia atrás, flexiones en cobra y extensiones de espalda, antes de un breve bloque de estiramientos. Es una clase de Pilates sin saltos, de nivel principiante a moderado, que solo necesita la esterilla, y el vídeo dura unos 35 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes y personas de nivel moderado que quieren una sesión de Pilates tonificante y sin saltos, con solo una esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas resistencia pesada o un cardio de alta intensidad: es Pilates con el peso del cuerpo y sin saltos.
Beneficios clave
Tonifica core, piernas y glúteos con trabajo controlado con el peso del cuerpo y sin impacto, y termina con estiramientos para soltar el tren superior.
A tener en cuenta
Haz pausas más largas cuando las necesites, apoya bien la zona lumbar en las patadas y baja la intensidad si notas muñecas o rodillas cargadas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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