38 min de fuerza de cuerpo completo + sprint: día 55 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~284 kcal
Dos circuitos de fuerza con mancuernas para todo el cuerpo y un sprint final de 4 minutos: 38 minutos con esterilla y mancuernas.
El día 55 del plan gratuito HR12WEEK 5.0 cierra la semana 11 con dos circuitos de cuerpo completo con mancuernas, de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, cada uno con un remate de core, y un final HIIT de sprint en el sitio de 4 minutos. Incluye calentamiento y vuelta a la calma, y el vídeo dura unos 41 minutos con la introducción.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene esterilla y algunas mancuernas y quiere una sesión de fuerza de cuerpo completo con un sprint final para cerrar la semana.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni si necesitas bajo impacto, porque combina fuerza con carga y un final de sprint.
Beneficios clave
Trabaja los grandes grupos musculares para un entrenamiento de cuerpo entero completo y termina con un sprint corto que dispara las pulsaciones.
A tener en cuenta
Elige pesos con los que mantengas la técnica en sentadillas, peso muerto y remos, cuida rodillas y zona lumbar y suaviza los sprints si hace falta.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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