40 min de calistenia de cuerpo completo y core: día 18 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 39 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~278 kcal
Calistenia con peso corporal en 40 minutos: tres circuitos y un final de core, sin material salvo una esterilla.
El día 18 del plan HR12WEEK 5.0 es una sesión con peso corporal formada por tres circuitos de calistenia de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, dos rondas cada uno, con sentadillas, sentadillas con salto, fondos de tríceps, inchworms, planchas y pulsos de zancada. Después llega un circuito de core rápido e intenso antes de la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 40 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión de cuerpo completo solo con peso corporal en casa y se siente cómodo con saltos y planchas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o tienes rodillas o muñecas sensibles: incluye sentadillas y zancadas con salto, además de planchas.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y resistencia de cuerpo completo con circuitos de peso corporal y activa el abdomen con un breve final de core.
A tener en cuenta
Aterriza con suavidad en los saltos y cambia a versiones sin salto o apoya las rodillas en las planchas si te molestan rodillas o muñecas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Esterilla
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