40 min de fuerza y potencia de piernas: día 41 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 39 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Piernas
- Calorías est.
- ~276 kcal
Fuerza y potencia de piernas en 40 minutos: dos circuitos con mancuernas de cuatro rondas y un final Tabata con saltos.
El día 41 inaugura la fase 3 de HR12WEEK 5.0 con una cuarta ronda añadida a cada circuito de fuerza. Tras el calentamiento haces dos circuitos de tren inferior con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, cuatro rondas cada uno, y cierras con un bloque Tabata de saltos laterales y zancadas con salto, más la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 39 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena, tiene mancuernas y esterilla y busca un día de piernas exigente que también ponga a prueba la cabeza.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni si necesitas bajo impacto: incluye sentadillas con salto cargadas, saltos y un Tabata con saltos.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y potencia de piernas con sentadillas, zancadas y saltos, y la cuarta ronda añade resistencia muscular y mental.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que puedas controlar, aterriza con suavidad en los saltos y baja la carga en sentadillas y zancadas si notas las rodillas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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