40 min de Pilates para abdominales y core: día 33 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~202 kcal
Abdominales de inspiración Pilates con peso corporal en 40 minutos: un circuito intenso repetido dos veces, solo con una esterilla.
El día 33 del plan HR12WEEK 5.0 usa solo el peso corporal en una sesión de abdominales de inspiración Pilates. Tras el calentamiento, un circuito largo de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso recorre puentes laterales, bicicletas, flutter kicks y planchas, y se repite dos rondas antes de la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 40 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene una esterilla y quiere una sesión de abdominales exigente y sin material, con trabajo de core estilo Pilates.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes dolor de muñecas, cuello o zona lumbar, o si empiezas con el core: el circuito es largo e intenso.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y resistencia del core desde todos los ángulos con trabajo lateral, de oblicuos y de plancha, solo con peso corporal.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en patadas y bicicletas, evita tirar del cuello y apoya las rodillas en las planchas si se cansan muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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