Día 4 de barre para glúteos: todo de pie en la barra
FitnessBlender- Duración
- 41 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~205 kcal
Una sesión de barre de pie para glúteos e isquiotibiales con una barra a la altura de la cintura, día 4 del reto Barre Basics.
El día 4 del reto Barre Basics with Erica se centra en la parte trasera del tren inferior, trabajando fuerza y resistencia en glúteos e isquiotibiales mientras el abdomen se mantiene activo para cuidar la postura. Antes del calentamiento, Erica explica ejercicios nuevos como arabesques y attitudes hacia atrás. Es todo de pie con una silla a la altura de la cintura y el vídeo dura unos 41 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien sigue el reto Barre Basics o empieza con el barre y quiere una sesión de glúteos e isquios de pie, con una silla como barra.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio o trabajo de tren superior, o si el equilibrio a una pierna te cuesta sin más apoyo.
Beneficios clave
Fortalece glúteos e isquiotibiales, mejora el equilibrio y la postura y mantiene el abdomen activo durante toda la sesión.
A tener en cuenta
Mantén las caderas sobre el pie de apoyo, alarga la zona lumbar sin arquearla y apóyate en la silla si te falla el equilibrio o notas las rodillas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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