12 min de yoga suave para caderas tensas
Yoga With Adriene- Duración
- 12 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~37 kcal
Una práctica de yoga suave y lenta de 12 minutos sobre la esterilla para aliviar las caderas tensas y crear espacio en la articulación.
Adriene guía una práctica breve y cuidadosa para caderas tensas: calienta el cuerpo, explora movimientos sencillos y controlados y dedica atención a las articulaciones de la cadera. Mantener cada postura mientras sigues la respiración invita al cuerpo a ablandarse y a soltar tensión. Dura unos 12 minutos sobre una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene las caderas rígidas y quiere una sesión de yoga corta y suave, también principiantes, para ganar soltura y soltar tensión.
¿Para quién no es?
No es lo más adecuado si buscas un entrenamiento de fuerza o cardio, porque es una práctica lenta centrada en soltar.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y estabilidad suaves alrededor de las caderas y favorece la elongación, la liberación y un cuerpo más relajado.
A tener en cuenta
Muévete despacio, no fuerces ningún estiramiento y sal de cualquier postura que pellizque o duela en caderas o rodillas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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