Duerme mejor esta noche: yoga de 10 minutos antes de dormir
Yoga With Adriene- Duración
- 10 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~33 kcal
Un flow de yoga reparador de 10 minutos para calmar el sistema nervioso, aquietar la mente y suavizar las noches de insomnio.
Adriene te guía por posturas restaurativas pensadas para calmar el sistema nervioso y sacar al cuerpo del modo de lucha o huida, sobre todo cuando la inquietud, una mente acelerada o el insomnio no te dejan descansar. El ambiente es suave y sin prisas, con espacio para frenar y regalarte un poco de autocompasión. Dura unos 11 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien pasa noches inquietas o tiene la mente acelerada y quiere una pausa corta y calmante antes de dormir.
¿Para quién no es?
No es para ti si buscas una sesión energizante o de fuerza: es una práctica lenta y restaurativa pensada para la noche.
Beneficios clave
Ayuda al cuerpo y a la mente a desacelerar antes de dormir, calmando el sistema nervioso y aliviando la tensión de las noches inquietas.
A tener en cuenta
Muévete con suavidad y omite cualquier postura que duela; el yoga no trata el insomnio, así que consulta al médico si persiste.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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