Liberación de cuádriceps: práctica de yoga de 15 minutos con Adriene
Yoga With Adriene- Duración
- 14 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~43 kcal
Una práctica de yoga de 15 minutos para cuádriceps, flexores de cadera, isquiotibiales y zona lumbar, fácil de añadir a una sesión más larga.
Adriene la describe como un yoga exprés para los cuádriceps, los flexores de la cadera, los isquiotibiales y la zona lumbar, y dice que también podría llamarse Adiós al dolor de espalda. Hazla sola para conectar un rato contigo o añádela a una práctica más larga para ganar rango de movimiento. El vídeo dura unos 14 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene cuádriceps o caderas tensos o la zona lumbar rígida y quiere una sesión corta de yoga para aliviarlos y abrirlos.
¿Para quién no es?
No es lo más indicado si buscas un entrenamiento intenso con sudor o una clase de yoga larga y profunda: esta es breve y de liberación.
Beneficios clave
Libera cuádriceps, flexores de cadera, isquiotibiales y zona lumbar, mejorando el rango de movimiento y ayudando a reducir el riesgo de lesión.
A tener en cuenta
Entra en cada postura poco a poco, no fuerces rodillas ni zona lumbar y consulta antes a un médico o fisio si tienes una lesión o dolor.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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