Piernas en la pared para dormir mejor
Yoga With Adriene- Duración
- 7 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Piernas
- Calorías est.
- ~23 kcal
Una postura de piernas en la pared de 8 minutos, tranquila y pasiva, para calmar el sistema nervioso y prepararte para dormir.
Adriene guía Viparita Karani, la postura pasiva de piernas en la pared, para calmar y relajar tu sistema nervioso mientras te preparas para dormir. También favorece la circulación y puede aliviar pies cansados y piernas hinchadas. Puedes practicarla en el suelo con una manta o un cojín bajo la zona lumbar, o en la cama o el sofá, y el vídeo dura unos 8 minutos.
¿Para quién es?
Para quien quiere una forma tranquila y pasiva de desconectar antes de dormir, o tiene pies y piernas cansados tras un día largo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento activo o si tienes una condición médica que haga inadecuadas las posturas invertidas.
Beneficios clave
Calma el sistema nervioso, favorece la circulación y alivia piernas y pies cansados e hinchados, ayudándote a conciliar el sueño.
A tener en cuenta
Apoya la zona lumbar con una manta o un cojín, sal de la postura despacio y consulta con tu médico si tienes algún problema de salud.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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