Reinicio del sistema nervioso: 10 min de yoga
Yoga With Adriene- Duración
- 9 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~29 kcal
Yoga calmante de 10 minutos que empieza con respiración de pajita y sigue con posturas de enraizamiento para serenar el sistema nervioso.
Adriene abre esta práctica con la respiración de pajita para ayudar a activar el sistema nervioso parasimpático y favorecer una sensación de calma interior. Después recorres posturas de enraizamiento pensadas para anclarte en el momento presente, sin prisas y dejando que la respiración te guíe. Dura 10 minutos y solo necesitas una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien se siente estresado o acelerado y quiere una práctica de yoga breve y suave para bajar el ritmo y reconectar consigo mismo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento sudoroso y de alta intensidad, porque la práctica es lenta, guiada por la respiración y de enraizamiento.
Beneficios clave
Ayuda a calmar el sistema nervioso y a llevarte al momento presente con trabajo de respiración y posturas de enraizamiento.
A tener en cuenta
Muévete con suavidad en un rango cómodo, respira despacio y detente si notas mareo o dolor; consulta con tu médico si tienes problemas de salud.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Esterilla
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