Pausa para la salud mental: yoga de anclaje para calmar la mente
Yoga With Adriene- Duración
- 9 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~29 kcal
Una pausa de yoga breve basada en la conciencia de la respiración y técnicas de anclaje para aquietar la mente y volver al presente.
Adriene guía una breve pausa para la salud mental que usa la conciencia de la respiración y técnicas de anclaje para llevar el cuerpo a un estado de calma. La práctica te invita a observar sin juzgar y a aquietar una mente saturada que le da demasiadas vueltas a todo. Dura unos 10 minutos y un poco ya ayuda mucho.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien se siente disperso o atrapado en pensamientos que no paran y quiere una pausa breve para volver al cuerpo.
¿Para quién no es?
No es para ti si buscas un entrenamiento físico o de sudar: el foco está en la respiración, la quietud y la calma mental.
Beneficios clave
Calma una mente acelerada, desarrolla la conciencia de la respiración y te ayuda a volver al presente y a un estado de calma.
A tener en cuenta
Ve a un ritmo suave y omite lo que resulte incómodo; no sustituye el apoyo profesional si estás pasando un mal momento.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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